عادات مدمرة للدماغ
مكونات المخ عند الانسان :
في البداية قبل ان تناول اهم العادات التي تدمر الدماغ علينا ان نعرف
مكونات الدماغ البشري بشكل بسيط
يتكون الدماغ عند الانسان من 3 اجزاء رئيسية هي:
المخ :
اكبر جزء في الجمجمة يتكون من فصين : ايمن وايسر
الفص الايمن مسئول عن الوعي بالبيئة المحيطة وموقعنا البدني , اما
الفص الايسر مسئول عن فهم اللغة واستخدامها عندما نستمع او نتحدث او تقرأ او نكتب
.
المخيخ:
جزء مهم جدا من الدماغ موجود
خلف الرأس وهو مسئول عن الحركة, وحفظ التوازن , والحفاظ على وضعية الجسم , يستقبل
المخيخ المعلومات الحسية ويستخدمها لتنظيم الحركة , ايضا يساعنا في تعلم مهارات
حركية جديدة , وانواع اخرى من الذكريات مثل ذكريات المهارة , كالعزف على الة
موسيقية , وركوب الدراجة.
النخاع المستطيل :
وهو متصل بالنخاع الشوكي الموجود بالعمود الفقري ,
يحتوي النخاع المستطيل على مراكز التحكم بالقلب والتنفس والحركة
والتقيؤ , يتعامل مع الحركات اللارادية : مثل التنفس وسرعة القلب وضغط الدم .
احنا كدا وضحنا مكونات الدماغ البشري ببساطة شديدة , دلوقتي هنعرف مع
بعض
الحاجات او العادات المدمرة للمخ او الدماغ :
1 - عدم الحصول على النوم الكافي :
قد تضعف قلة النوم قدرة الدماغ على طرد البروتين السام الموجود بين
خلايا الدماغ , وهذا مرتبط بفقدان الذاكرة , ومرض الزهايمر .
2 - تناول الاملاح :
تقلل الاطعمة المالحة تدفق الدم في المخ , وتسبب خللا في الخلايا
البطانية للاوعية الدموية في الدماغ , ايضا امكانية حدوث التهابات تحرم الدماغ من
الاكسيجين وتضر الخلايا العصبية.
3 - الافراط في الاكل :
ترتبط السمنة بالتدهور العقلي لدى كبار السن , مقارنة بغيرهم , ايضا
تؤثر زيادة الوزن بالسلب على الذاكرة .
4 - التوتر الشديد والمستمر :
يسبب الضغط النفسي في ضعف الذاكرة , لان زيادة الضغط واستمراره بشكل متكرر يؤدي تلف خلايا المخ . ايضا هناك منطقة في الدماغ اسمها الحصين وهي مركز الذاكرة بالمخ , وتنكمش هذه المنطقة عند الاشخاص الذين يعانون من التوتر الزائد او الاكتئاب .
5 - الوحدة وقلة الانشطة الاجتماعية :
دائما يحذر الاطباء والعلماء من اضرار العزلة الاجتماعية اوالتي
قد تسبب العديد من امراض القلب والاوعية الدموية والاكتئاب . ايضا الالتهابات
طويلة الامد , وهي اداة يستخدمها الجهاز المناعي لمداواة الانسجة التالفة واصلاحها
, والدفاع عن الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا
6 - التدخين :
تمتص مستقبلات الدماغ النيكوتين الموجود في السجاير , ينشط
النيكوتين منطقة الدماغ التي تولد الشعور بالمتعة .
لذا عندما يدمن الشخص على النيكوتين يصبح من الصعب التخلي عنه
بسبب وجود النيكوتين الذي يعطي احساس بالطمأنينة وفي حالة عدم وجوده يصبح الشخص
عصبي .
يسبب التدخين ايضا الى ضعف وصغر حجم الدماغ . وانخفاض النشاط
المعرفي للشخص ,.
يخفض التدخين معدل الذكاء . ويصيب الجلطات الدماغية .
7 - عدم التعرض للشمس :
تسبب قلة التعرض للشمس الى الاغماءات . والاصابات بالسكتة
الدماغية بسب ارتفاع ضغط الدم : وهي حالة خطيرة تهدد الحياة , ويحدث ذلك عندما
يفقد الجسم قدرته على التحكم في درجة حرارته .
7 - الهواتف الذكية :
يؤدي الافراط في استخدام الهواتف الذكية الى اضعاف الدماغ , لان هذه
الاجهزة تقوم بدور الذاكرة الخارجية والتي كان يقوم بها الدماغ فبالطبع هذا اثر
على عمله.
اشعاع الهاتف الخلوي يعتبر مادة مسرطنة للدماغ طبعا لمنظمة الصحة
العالمية .
ايضا اكدت عدة دراسات ان تلف الانسجة الدماغية يمكن ان يكون بسبب
الاشعاع الصادر من الهواتف الذكية .
النخاع العظمي لراس الطفل يمتص اشعاعات بنحو عشر مرات من البالغين .
8 - العمل اثناء المرض :
عندما تكون مريضا يعمل الجهاز المناعي باقصى قدرته لمقاومة المرض ,
لذا عليك الالتزام بالبيت وعد الذهاب الى العمل لانك ممكن تتعرض لمختلف انواع
العدوى وهذا يعرقل عمل المخ .
9 - الموسيقى الصاخبة :
تحدث الموسيقى الصاخبة اضرار جسيمة للجهاز العصبي خاصة لو كان الاستماع اليها لفترات طويلة , حيث تؤثر على الخلايا العصبية للقشرة الشمعية بالدماغ , وزيادة افراز هرمون الكورتيزول . هذا بالاضافة الى تاثيرها على السمع وما قد تحدثه بالقناة السمعية
10 - تعدد المهام :
ان الاشخاص الذين يقومون بمهام متنوعة في وقت واحد اكثر عرضة لتدمير
المخ من غيرهم , حيث يتقلص المخ اثناء القيام بذلك , لذا يوصى باتباع نظام وروتين
منظم لانجاز المهام الموكلة اليك.